鄂州市| 营山县| 扶风县| 渭源县| 化德县| 兰西县| 沙田区| 玛沁县| 天等县| 汤原县| 丽江市| 镇远县| 大丰市| 华宁县| 谷城县| 罗城| 平潭县| 成安县| 安达市| 河池市| 泽库县| 衡水市| 津市市| 仲巴县| 镇沅| 五台县| 甘泉县| 新邵县| 阳谷县| 金平| 万年县| 高邑县| 三穗县| 东阿县| 海原县| 临高县| 安义县| 聂拉木县| 南昌县| 改则县| 类乌齐县| 崇义县| 封开县| 丹巴县| 锦州市| 平顺县| 宜丰县| 沾益县| 丹巴县| 安达市| 临猗县| 新源县| 合川市| 绍兴市| 宁津县| 普宁市| 南岸区| 永兴县| 商都县| 铜山县| 栖霞市| 宽城| 丁青县| 治县。| 双柏县| 榆林市| 长沙市| 江口县| 静海县| 凤凰县| 南丰县| 湖州市| 兴国县| 武功县| 南和县| 北碚区| 沙湾县| 吐鲁番市| 靖宇县| 盱眙县| 鄂伦春自治旗| 莱西市| 夏邑县| 乐昌市| 仙居县| 响水县| 布尔津县| 柯坪县| 阆中市| 勃利县| 大关县| 诸暨市| 嘉义市| 新宁县| 江山市| 神木县| 诏安县| 江川县| 无为县| 兴宁市| 平安县| 永新县| 丁青县| 高邑县| 大洼县| 蒙城县| 茂名市| 钟祥市| 吉安县| 如东县| 左云县| 象山县| 永修县| 新昌县| 家居| 民乐县| 巴南区| 海林市| 大埔区| 上饶市| 托克逊县| 防城港市| 呼伦贝尔市| 广西| 逊克县| 灵川县| 漾濞| 晋江市| 宜良县| 三江| 扎赉特旗| 靖西县| 华坪县| 台湾省| 凉山| 乌苏市| 大理市| 南溪县| 汝南县| 上杭县| 白城市| 怀化市| 睢宁县| 尼勒克县| 定结县| 抚州市| 哈巴河县| 瑞丽市| 靖安县| 改则县| 龙岩市| 五家渠市| 昌乐县| 西宁市| 蚌埠市| 赤壁市| 福贡县| 丽水市| 南澳县| 合江县| 汉源县| 咸阳市| 永靖县| 民乐县| 南部县| 安仁县| 宜丰县| 庆元县| 客服| 临泽县| 汉川市| 鞍山市| 堆龙德庆县| 郴州市| 寿阳县| 岑巩县| 绍兴县| 历史| 南宁市| 西青区| 柘荣县| 荥经县| 明光市| 田东县| 繁峙县| 新邵县| 蒙山县| 墨脱县| 平罗县| 深水埗区| 林西县| 南和县| 乌鲁木齐县| 宁波市| 江阴市| 赤城县| 古交市| 扶风县| 会泽县| 光山县| 武乡县| 凤山市| 福贡县| 霞浦县| 板桥市| 罗山县| 玛多县| 色达县| 天气| 武汉市| 瓮安县| 体育| 新野县| 兴安县| 策勒县| 鞍山市| 阿拉善右旗| 永城市| 灌阳县| 华宁县| 县级市| 镇巴县| 大方县| 安仁县| 南汇区| 五家渠市| 贵德县| 商水县| 涿州市| 攀枝花市| 始兴县| 探索| 高密市| 富裕县| 三原县| 溧水县| 那曲县| 福州市| 阆中市| 西乡县| 罗城| 淮滨县| 东乡族自治县| 高邮市| 东阿县| 汤阴县| 内江市| 平利县| 图片| 东丽区| 玛曲县| 玉溪市| 武隆县| 定南县| 根河市| 和政县|

四川话百科:“懒兮兮”就是懒洋洋

2019-02-24 00:04 来源:东南网

  四川话百科:“懒兮兮”就是懒洋洋

  赵胜桂抬起头来朝前望,临平斜桥面前呈。据介绍,先天性结构畸形包括脑积水、神经管缺陷、唇腭裂等出生缺陷类常见疾病。

第二十一条未履行本办法第十四条规定的义务的,由省、自治区、直辖市电信管理机构责令改正;情节严重的,责令停业整顿或者暂时关闭网站。女星们在餐桌上互相提问和谈心的环节,也旨在展现她们的生活细节。

  中新网长沙3月24日电(王昊昊谭倩阳新)24日,笑满三湘文艺志愿者走进泉湖二月八农耕文化节暨湖南省衡南县2018年乡村生态旅游春季赏花节开幕。如发生以下情况,本网站不对用户的直接或间接损失承担法律责任:(1)营业中断,无法登陆本网站,或登陆本网站延迟或中断。

  讽刺的是,他竟不知与前妻沈殿霞(肥肥)的女儿郑欣宜一度穷到户头只剩26元港币(约21元人民币)。中国农业银行副行长郭宁宁致辞时感谢各位嘉宾百忙中出席中国农业银行圣保罗代表处成立仪式,并介绍了中国农业银行概况和境外业务发展情况。

两人都告诉记者,这是他们第一次来中国比赛,也是第二次来亚洲比赛,不过在20多摄氏度气温下滑雪还都是第一次。

  铿锵话语,谆谆之言,彰显大国领袖的高瞻远瞩,照见共产党人的赤忱初心。

  尤其是这种生活体验类的真人秀节目,更是热衷于呈现人际关系中微妙的部分,最终让人们对参加节目的明星,产生了一些负面印象。衡南县还组织多个民生部门为群众提供政策宣传、就业咨询、医疗义诊等惠民服务。

  到2010年5月,该股份解禁变现,刘树琪一下获得96万元。

  原标题:山东今年将关退煤矿10处名单公布最迟8月31日停产近日,山东煤炭工业局官方网站公布2018年煤炭去产能目标任务及关退煤矿名单,并就做好今年煤炭去产能工作提出具体要求。中国民航西藏区局航行气象处副处长黄丹24日告诉中新网记者说。

  新华社沈阳3月24日电(记者石庆伟、于也童)伴随着轰鸣的汽笛声,一列从德国雷根斯堡始发、经中国满洲里口岸入境的中欧班列近日缓缓驶入华晨宝马汽车有限公司沈阳铁西工厂。

  第十六条互联网信息服务提供者发现其网站传输的信息明显属于本办法第十五条所列内容之一的,应当立即停止传输,保存有关记录,并向国家有关机关报告。

  城市有机更新才是康庄大道。李学勤、徐吉军等人在论及明代城镇经济发展时,把市镇与城市纳入同一定义中加以界说,认为城市、市镇是以完全脱离或部分脱离农业.以从事手工商业活动为主体的,并拥有一定的地域,非农业人口相对集中的社会的、经济的、地理的实体。

  

  四川话百科:“懒兮兮”就是懒洋洋

 
责编:神话
郑多燕 (韩国最火健身女皇)

郑多燕(朝鲜语:???,2019-02-24-),又译为郑多莲,本名郑美燕(???),是韩国著名运动健身教练,被称为韩国辣妈,是韩国最火健身女皇。郑多燕目前身高162公分、体重49公斤,是2个孩子的母亲。郑多燕创造了一个名叫Figure Robics的健身运动,以出版书籍及DVD来推广。

中文名
郑多燕
国籍
韩国
出生日期
2019-02-24
身高
162公分
体重
49公斤

1人物简介

编辑本段 回目录

郑多燕,出生于19661127日,郑多燕郑多燕

2003年透过网络新闻公开自己的瘦身体验一炮而红,经各大媒体热烈报导,掀起瘦身运动旋风,一跃而成韩国话题人物,韩国人为她新创“MOMUCHAN”一词,在韩文意味“健康的肉体美”“最理想的肉体”之意。其瘦身心法甚至登上韩国高中教科书。

韩国高中课本都介绍了郑多燕的塑身史,日本媒体将她的性感身材称之为“最理想の身体”。其后不但成为媒体宠儿、畅销作家,并录制减肥节目、推广有氧运动,开设健身房、贩卖健身器材及DVD等。除经营健身中心,在韩国和日本都设立了健身教练培训机构,培育后进不遗余力,致力于推广郑多燕瘦身法。

2郑多燕减肥操

编辑本段 回目录

郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部第二部分是哑铃操,主要用来瘦手臂第三部分是有氧操,是塑形的部分,最后一部分是瑜珈垫操,用来瘦腰腹部。

全身减肥
郑多燕郑多燕

是一种中低强度的有氧运动,运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外也是一种小肌肉运动,长期坚持可以增强全身的协调性,让身材比例更接近标准。

哑铃减肥

说哑铃不能减肥反而会让肌肉结成块,最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的,只要方法正确,用哑铃也是可以减肥的,而且不止是减上半身哦。首先,要选择合适重量的哑铃,OL们用装满水的矿泉水瓶也可以代替。这样做锻炼会让身材更匀称。

有氧运动

有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼,而且即使在运动过程中,人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动,运动时间比较长,一般属中强度运动,但是有很好的燃脂效果,有助于减肥。

瑜珈垫操

瑜珈减肥是最近几年很流行的一种方式,根据不同的动作可以瘦不同的部位,是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以减肥瘦身外,还可以修身养性,是一种健康的养生运动,不论是不是要减肥,都可以学习。

郑多燕研发出了一种叫作“FIGUREROBICS”的塑身运动,运用循环训练的方式,以肌肉训练兼具有氧的独特运动再配合轻快音乐进行约三十分钟的塑身减重训练。因为动作简单任何人都看得懂,而且依然能够赋予身体适当的负担展现强效,所以被称为魔法运动。

因为具备动作简单,任何人都看得懂,对空间、地点要求小,用时少,减肥速度快,适合亚洲人体制等诸多优点,所以被称为"亚洲减肥魔法运动"

在韩国、日本两地,郑多燕的这套FIGUREROBICS塑身运动,受到许多家庭主妇和OL上班族的欢迎,所拍摄的教学DVD及减肥套装也十分畅销,常年盘踞知名购物网站减肥产品热销榜首位。

3郑多燕饮食习惯

编辑本段 回目录

网络流传的一些食谱是“谣言”

郑多燕郑多燕

在郑多燕眼中,好身材不仅是练出来的,更是吃出来的。她倡导的是遵循身体的“本能”,尽量少食多餐。

“我提倡的饮食方式不是遵从吃饭的时间而是身体的本能。我推荐的瘦身方式不是极端减少食量,也不是降低摄取热量,而是消除空腹感。”

郑多燕曾说,自己每天68餐的习惯已经坚持了十多年之久,但少食多餐不代表比以前吃更多,而是将三餐的量分配到更多次吃,长久下来反而慢慢降低了自己的食量。

目前在网络上可以看到许多“郑多燕减肥食谱”,其中有些基本只包含米饭和蔬果,几乎没有肉类等蛋白质来源。郑多燕直言这是“假货”,“减肥也需要注重营养。”

“阿特金斯”减肥法行不通

除了少食多餐,郑多燕在营养素的补充时段方面自己也有心得。

“我一般在上午摄入碳水化合物,中午开始就补充蛋白质为主,特别是晚上碳水化合物一定不能吃。”

美国医生阿特金斯于上世纪70年代所提出的一种减肥理念,其主要思想就是减少甚至取消面粉,大米等碳水化合物的摄入,转而以肉类等高蛋白食物作为主食。

这一方法因为良好的减重效果而流行至今,但与此同时,关于其导致胆固醇过高,营养不良和酮症的风险也一直为人所争论。

郑多燕表示自己并不是这一方法的“粉丝”,“我认为减肥是因人而异,平衡才是最好的。摄入很少或者根本不摄入碳水化合物,可能只是比较适合用来在短期内速效减肥,从长远来看,对身体也是不利的。”

在她看来,这种太过“偏重”某一类食物的减肥法并不健康。

减肥不是饿肚子

“减肥不是饿肚子”是郑多燕的信条,不吃米饭等主食,身体就会长期处于“饥饿”状态,这对减肥来说虽然能立竿见影,但却是“杀敌一千自伤八百”的下策。

碳水化合物作为能最快被身体利用的能量来源,一旦缺乏,虽然能“强制”身体消耗肌肉和脂肪从而减重,但也会导致疲倦,注意力下降等后果。

美国《赫芬顿邮报》曾报道,美国饮食指南建议每天摄入的卡路里有45%65%来自碳水化合物,如果长期缺少摄入,可能导致口臭,代谢不规律,甚至微量元素缺失等问题。

“平衡”是郑多燕在减肥健身中最为看重的一点,饮食方面的平衡自然也是重中之重,最后我们就为大家分享一些郑多燕的参考食谱和吃饭“经验”。

郑多燕的一日饮食参考

早餐  700糙米饭、青江菜、豆腐炒绞肉、菠菜味噌汤、凉拌黄豆芽、小黄瓜

点心1000胡萝卜优格雪克

午餐1200豆腐鸡肉汉堡、番茄拌莫扎瑞拉起士沙拉、草本茶

点心1400  水果(奇异果、草莓、苹果)

点心1600饭团(白萝卜牡蛎饭)、芦笋棒

晚餐1900焗烤烟熏鸡肉、绿花椰沙拉

点心2100  大蒜茶

虽然顿数比较多,但务必注意每天摄入的能量总量不可超过限额。

郑多燕的饮食原则

1. 一天68餐,绝对不挨饿

少量多餐是不挨饿的黄金法则,但吃进肚里的食物都算要计入每日总量。

2. 禁食减肥法会导致复胖或易胖体质

禁食会逐渐降低代谢速度,导致易胖体质。  

3. 主食要在傍晚之前吃掉

晚上摄取碳水化合物会变成体脂肪,一定要注意。差不多就是下午4点以后不吃主食。

4. 思考饮食顺序

先从富含食物纤维的蔬菜开始吃,例如沙拉或凉拌菜,接着再吃鱼和肉等含有蛋白质和脂肪的主菜,最后再吃饭、面包等。

5. 主食尽量选粗粮

尽量避开以精制、纯糖类制成的白色粮食,选择糙米、全麦面粉与五谷杂粮为主食。

4经典语录

编辑本段 回目录

“以前减肥失败的原因不是因为你的意志薄弱,而是因为你选择了错误的减肥方法,或者是对减肥感到厌倦,或是由于别的因素。”

“你要积极并充满信心的看待自己。”

“你要懂得爱护自己的身体。我虽然喜欢现在的自己,但是为了我的健康在调整一下就好了。这才是对待自身的正确态度。”

“不要认为减肥是自己对自己的惩罚。要理解和善待原谅自己,为了能够更加健康幸福、舒适的享受完美的生活才要减肥,这一点绝对不能忘记。”

词条图片

参考资料

[添加]
[1].澎湃网:对话郑多燕:减肥绝对不是饿肚子,看看我每天怎么吃?
第二十三条违反本办法第十六条规定的义务的,由省、自治区、直辖市电信管理机构责令改正;情节严重的,对经营性互联网信息服务提供者,并由发证机关吊销经营许可证,对非经营性互联网信息服务提供者,并由备案机关责令关闭网站。

本词条内容由国搜百科根据相关资料编纂,仅供参考。如有问题,可联系我们修订、完善或删除。也欢迎更多热爱知识共享、有志于词条编纂的专业人士参与国搜百科创建。联系电话:010-87869809 合作邮箱:baike@chinaso.com 交流QQ群:5332181520

标签: 人物 健身 减肥

郑多燕 图册

百科热点

党的十九大
  • 浏览次数: 62919 次
  • 更新时间:2019-02-24
  • 创建者:2844924359
分享到:
百科 更多?
额敏县 鄯善县 大石桥 阿拉善右旗 广水
石屏 灵台县 车险 额济纳旗 宾川县